Самостраховка при падении на спину
Шаг второй.
Конечное положение при падении на спину.
 Описание    

Лечь спиной на ковер, поджать ноги и прижать подбородок к груди — положение группировки. Руки выпрямлены в локтевых суставах, ладони направлены вниз; угол между туловищем и руками составляет примерно 45 — 50 градусов (рис. 8). Копчик не косается ковра.
Несколько раз примите это положение, запомните его.
 Упражнение 1         

И.П. — конечное положение при падении на спину (рис. 8).
1. Поднять руки перед собой, как показано на рис. 9.
2. Выполнить сильный удар руками по ковру (отбив), приняв И.П.
Обратите внимание: положение группировки должно сохраняться на протяжении всего упражнения; ладони направлены вниз.
Повторить 12 — 18 раз.
 Упражнение 2         

Это упражнение выполняется аналогично предыдущему упражнению, но только с закрытыми глазами. После отбива глаза открыть и проверить правильность расположения рук по отношению к туловищу.
Повторить 12 — 18 раз.
Освоив перекат и конечное положение при падении на спину можно переходить к следующему шагу.
http://www.sambo.spb.ru/tehnic/strahov/spina_2.htm