Три следующие одна за другой линии означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь.
Выбор этого символа для тэгук-иль-джан означает, таким образом, начало созидания. В тэгук-иль-джан формируется понимание тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Тэгук-иль-джан разработано для начинающих во вполне доступной форме, как в плане понимания, так и исполнения. Особое внимание уделяется здесь комплексности, причем наиболее важные приемы защиты во всех трех положениях тела, а также удары кулаком являются главными элементами. Большое внимание уделено также новому соединению высокой и низкой позиции в передних стойках и прямому удару ногой.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую ногу отвести в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Левую ногу поставить в положение L1, корпус повернуть налево
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
2.
Двинуться правой ногой в направлении L1
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-джируги
3.
Корпус повернуть вправо на пальцах левой ноги, правую ногу переместить в положение R1
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
4.
Левой ногой сделать движение вперед в направлении R1
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
5.
Корпус повернуть влево на пальцах правой ноги, левую ногу поставить в позицию V
Левая ап-куби
Слева арэ-макки и справа момтон-баро-джируги
 
Комбинацию арэ-макки-баро-джируги нужно выполнять довольно быстро, но так, чтобы контрудар был четко обозначен. А это значит: блоки и удары выполняются не только одной рукой, но и за счет подключения корпуса к выполнению приемов. Кулак свободной руки при этом резко отводится к бедру.
6.
Повернуть корпус вправо на пальцах левой ноги, правую ногу переместить в направление R2
Правая ап-соги
Влево момтон-ан-макки
7.
Сделать шаг вперед левой ногой в направлении R2
Левая ап-соги
Вправо момтон-баро-джируги
8.
Повернуть корпус налево на пальцах правой стопы, а левую ногу переместить в направлении L2
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
9.
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении L2
Правая ап-соги
Слева момтон-баро-джируги
10.
Повернуть корпус на пальцах левой стопы, правую ногу переместить в направлении V
Правая ап-куби
Справа арэ-макки, а затем слитно момтон-баро-джируги
11.
Повернуть корпус влево на пальцах правой стопы, левую ногу переместить в направлении L3
Левая ап-соги
Слева ольгуль-макки
12.
Сделать ап-чаги правой ногой и отвести ее в направлении L3
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-джируги
13.
Повернуть корпус направо на пальцах левой стопы и переместить правую ногу в направлении R3
Правая ап-соги
Справа ольгуль-макки
14.
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ее в направлении R3
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
15.
Повернуть корпус вправо на пальцах правой ноги, левую ногу переместить в направлении Н
Левая ап-куби
Слева арэ-макки
Поворот на 90° на стоящей сзади ноге вовнутрь
Повернуть голову направо (если левая стопа выдвинута вперед).
Вес тела перемещается на отведенную назад правую стопу, которая одновременно поворачивается направо.
Левую стопу отвести направо в позицию ап-куби.
16.
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении Н
Правая ап-куби
Справа момтон-бандэ-джируги и кихап
Комон
Поворачивать корпус на пальцах правой стопы налево в сторону V
Пьонхи-соги в сторону V
Джибон-джунби

* * *
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании

www.taekwondo-wtf.ru