Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


НЕ ДАЙ СЕБЯ ДОБИТЬ

Методика тренировки защиты лежа от добивания сверху
Автор: Макс Степанов
На благо самооборонского общества предлагаем свою скромную и простую методику отработки защиты от добивания.
Ситуация, надо признать, архихреновейшая, потому учимся по Суворову "тяжело в учении, легко в бою"! Это тяжелый упорный труд с потом и кровью. Только тяжелая тренировка даст результат. Посмотрите на эти уставшие, но мужественные лица на фотографиях - это изнурительная практика.
Кусочек тренировки на защиту от добивания (вражина сидит сверху и долбит кулачищами!).

Исходное положение:
Нижний на спине, ноги согнуты, подбородок к груди, руки к голове (типа «Ой, мамочка!) ладони раскрытые (пальцы плотно сомкнуты) или кулаки на уровне висков.
Верхний сидит на животе нижнего и имитирует удары с помощью касания пальцами головы нижнего.
Типа боксерских пятнашек.
Прямые, сбоку, сверху - удары должны быть размашистые и хорошо видны (на первом этапе).

По порядку нижний отрабатывает:
1) защиту подставками локтей, предплечий и плечей - 1 мин.;
2) добавляет к подставкам уклоны и раскачивания туловища (главное не нарваться на встречный, подбородок прижат к груди, голова в плечах) - 1 мин.;
3) добавляет защиты от прямых ударов отбивом в сторону- 1 мин.;

4) добавляет прихваты рук - 1 мин.;
5) добавляет прижимания к верхнему, уходы под руку - 1мин.;
6) вяжет руки, пытается придержать за плечо (делая вставку предплечьем в локтевой сгиб), за запястье (после отбива ладонью), уклоняется. Типа Вин Чунь «липкие руки» - 1 мин.;

7) добавляет сам ударные атаки (пока также касанием-осаливанием как в боксерских пятнашках) в глаза, пах. Задача бить, не пропуская, т.к. у верхнего преимущество в ударной силе - 1 мин.;
8) добавляет при прижимании укусы (не увлекаться), выдавливания глаз, захват мошонки, горла, выкручивание пальцев, рывки за волосы и уши и прочие «подлянки» - 1 мин.;

9) отрабатывает прихват двух рук за запястья и прижимание со скрещеванием - 1 мин.;

10) финальная часть: отработка ухода-освобождения через мост или перекат. Ручки прихватил (вот где нужен отбив) или во время удара противника или сам поймал, скрестил, прижал к себе или к нему (задача плотно, очень плотно ЗАФИКСИРОВАТЬ руки), ноги подтянуты уже поближе (чем круче угол, тем сложнее удержать равновесие!). Подбил тазом кверху, мощно оттолкнувшись ногами и подкрутил в сторону (руки, блин, не отпускай, иначе упрется и облом!).
И сразу за ним с выходом в позицию на одно колено. Да ноги ставь пошире и поустойчивее, чтобы не потерять равновесие!
И кулаком по яйцам, в горло.
Встаешь быстро (можно при этом как бы случайно опираться коленом или локтем на пах) и пинок. Обязательно рывок - ускорение в сторону дверей! - 1 мин.
11) Отрабатываем все вместе - подставки, уклоны. отбивы, прихваты, вязку, сами бьем, кусаем, материмся, сбрасываем, добиваем, убегаем! - 1 мин.

Поменяться заданием! Верхний становится нижним и наоборот, и снова революционная ситуация "верхи не могут, а низы не хотят":)
Итого, 22 минуты "чистого времени" тренировки защиты от добивания!
Итак, 3 раза в неделю в течение месяца, не забывая дополнять тренировку упражнениями ОФП - подымания туловища лежа, мост, отжимания, укрепление шеи, кувырки...
Варианты отработки упражнений:
Надеваем боксерские перчатки - работаем плотно!
Надеваем «блинчик» - полегче!
Рукопашные перчатки - добавляем захваты и удушения!
Снимаем перчатки - бьем ладонью!
Сжимаем кулаки - и аккуратно!

Вот и вся эволюция, постепенно усложняя. Например, что это...
Ёптыть! Кирпич лежит (пусть не настоящий - из прессованной крошки или паралона!), нож, палка, веревка!
На падла, получи!
Самооборонщик, включай креатив!
http://samooborona.org/stati.php
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)