|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||
Стритфайтинг: реальная защита и нападениеСТРИТФАЙТИНГ, ЧТО ЭТО? Стритфайтинг, как система, появился давно, но называли, и называют, его по- разному – рукопашный бой, РУБ, УНИБОС,
Цели стритфайтинга просты – научить человека защищаться от нападения простейшими способами и в кратчайшие сроки, без регалий, без аплодисментов и соревнований. Да, и самое главное, файтинг не бойцовский клуб, где собираются начистить друг другу физиономию, это реальная техника
Вот собственно и всё, что нужно знать новичку для начала… НАЧАЛО… Лиха беда начало, но начинать всегда нужно с планов, как самого верного способа. 1. В файтинге, как и везде в единоборствах, нужна выносливость. Ошибаются те, кто думает, что, постоянно качаясь в
2. Файтингу нужна простая и доведённая до автоматизма техника защиты. Следовательно, приёмов должно быть не много, но заученных до автоматического выполнения. Приёмы, по-возможности, должны быть универсальны. 3. Файтингу нужна сила. Значит необходимо иметь определённый комплекс силовых упражнений, для увеличения и
4. Файтингу нужна воля к победе, БОЕВОЙ ДУХ, иначе всё остальное просто не сработает. 5. К файтингу нужно РЕАЛЬНОЕ желание. Когда общий план готов можно приступать к его детализации. 1. Бег. Думается, что если не ставить перед собой задачу стать призёром на областных соревнованиях по бегу,
2. Техника. Исходя из того, что файтинг боевая техника, нужно сразу же исключить из арсенала эффектные удары с
- прямой удар ногой в пах, голень, колено; - боковой удар ногой в голень, колено и низ корпуса; - удар ногой назад в пах и подьём стопы; - удар коленом; - удар локтём с боку, снизу и в сторону; - прямой ладонью и кулаком в голову; - нижний удар кулаком в пах или низ живота; - удар головой прямо, назад, в сторону; - тычки пальцами в глаза, шлепки по ушам и горлу. К данному набору достаточно добавить несколько рычагов на кисть и предплечье руки. Как правило, это рычаг вовнутрь. Кто-то скажет, что этого мало. Я уверяю, что до автоматизма наработать такой перечень технических действий духу хватит не у всякого. Их нужно повторять многократно, везде, где это можно делать, а там где нельзя прокручивать в голове с
3. Силовая подготовка. Достаточно простого набора силовых упражнений. Отжимание на пальцах и кулаках в упоре лёжа.
Главное не переборщить. Не стараться стать качками, они громче падают. Помнить, что цель – файтинг, а не тяжёлая
Прочитав всё это, некоторые спросят, а когда же тренироваться? Столько всего. Когда это делать? Суть проста. Во-первых, нужно разнести занятия бегом и силовыми нагрузками по дням недели. К примеру, бег в понедельник с утра (прогулка с собакой), вторник – силовая подготовка, среда – бег с утра, четверг – бег с утра, пятница – силовая подготовка (можно четверг, тогда пятница - бег), суббота – бег с утра, воскресенье – выходной. Если учесть, что для начала, тренировка не должна превышать тридцати минут, то это не так уж и много. Далее продолжительность занятий удлиняется до одного часа. Руководитель Ровенского стритфайтинг клуба "Дельта"
|
Новости единоборств13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО) 22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО) Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО) 09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО) 08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО) 05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО) Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО) 30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО) Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО) 28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО) 21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО) 16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО) 05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО) |
|||||||||||||||||
|