Индивидуализировать тренировку в боксе значительно труднее, чем в других видах спорта, так как в зале одновременно тренируется большая группа спортсменов, порой выполняющих различную по своей направленности работу, не говоря уже об объеме и интенсивности. Поэтому тренеры выделяют специально время для индивидуальной тренировки, на которой ставятся определенные задачи по развитию отдельных или нескольких физических качеств, например выносливости и быстроты, или совершенствованию технических приемов и т.д. Для совместных упражнений боксеру подбирается партнер или тренер сам становится партнером.
Тема. Совершенствование защитных действий во время собственных атак.
Задача. Овладение навыками защитных действий и развитие быстроты в период нанесения коротких боковых ударов в голову.
Оборудование и инвентарь. Боксерский зал, 2 пары боксерских перчаток, перчатки для упражнений на снарядах, мешок боксерский, груша набивная, груша пневматическая на платформе, скакалка и гантели по 1/2 кг, набивной мяч (3-4 кг).
I часть (разминка — 15-20 мин). Ходьба спокойная, переходящая в легкий бег (5 мин). Во время бега периодически делать подскоки на одной и обеих ногах, прыжки вверх, пружинистые приседания с прыжками.
Упражнения на ходу: наклоны туловища вперед-книзу, назад и в стороны, повороты туловища влево и вправо. Попеременное выставление рук вперед, в стороны и вверх. Легкий бег (2 мин), переходящий в спокойную ходьбу.
Бой с тенью (5 мин, из них три первых минуты — с гантелями (1/2 кг).
Перебрасывание набивного мяча, передвигаясь по кругу с изменением направления (3 мин).
Перерыв для отдыха (5 мин), бинтование рук и надевание перчаток.
II часть (35-40 мин). Развитие быстроты и точности в нанесении боковых ударов с овладением навыками защит головы во время собственной атаки.
Боксер и тренер находятся в боевой дистанции, при которой боковой удар левой и правой может достигнуть цели.
Боксер попеременно с места наносит удар то левой, то правой в голову партнера, который хорошо защищен открытыми перчатками так, что удары приходятся по тыльной стороне согнутых в локтях рук. Тренер, находясь в защите, засекает момент, когда боксер наносит боковой удар, опускает локоть, руки и плечо, оставляя открытым подбородок, и наносит легкий встречный удар в голову одноименно на левую правой, на правую левой либо прямой, либо короткий боковой, опережая ученика и напоминая ему о том, что при нанесении бокового удара в голову он должен страховать себя опусканием головы и поднятием плеча бьющей руки.
Вторым упражнением могут быть удары снизу в голову. Тренер застрахован защитой открытой правой перчаткой, а боксер атакует ударом снизу то левой, то правой. В момент удара снизу тренер периодически наносит легкий встречный удар в голову либо прямой, либо боковой, этим показывает открытые места боксера и требует от него тщательной страховки.
Более сложным упражнением в применении самостраховки являются защитные действия во время двух-трех ударов в разных сочетаниях: снизу и сбоку, сбоку и снизу, прямой и сбоку и др. Правда, такая форма изучения и совершенствования защитных действий во время атак требует от тренеров (или помогающего партнера) высокой координации и быстроты реакции.
Эти упражнения боксер выполняет 20-25 мин с тремя-четырьмя перерывами по 2-3 мин.
После перерыва боксер продолжает тренировку в совершенствовании ударов боковых и снизу на снарядах.
Удары производятся из средней дистанции в разных сочетаниях, но главным образом с акцентом на развитие быстроты и точности нанесения боковых в голову с тщательной самостраховкой от встречных воображаемого противника.
Сначала боксер упражняется в ударах по метку (дна раунда по 3 мин), потом в ударах по подвесной насыпном груше (3 мин) и пневматической (3-5 мин).
III часть (10-15 мин). Легкие упражнении со скакалкой (5-10 мин) для восстановления частоты дыхания и пульса.
Упражнения в бросании и ловле малых мячей, в свободном потряхивании мышц верхних и нижних конечностей — самостоятельно и с помощью партнера; несколько дыхательных упражнений с наклонами туловища в ходьбе и стоя на месте.  
Методические указания к проведению индивидуализированного занятия
Если позволяет погода, подготовительную часть тренировочного занятия лучше проводить на открытом воздухе.
В зависимости от квалификации боксера и сложности поставленных задач могут быть изменены плотность, продолжительность и характер упражнений.
Все упражнения по времени заранее регламентируются.
Упражнения в технических действиях выполняются в больших перчатках; это особенно касается тренеров (для увеличения площади защиты).
Тренер следит за техническими ошибками в ударах и защитах и корректирует действия боксера.
Последовательность в упражнениях может быть изменена; например, упражнения на снарядах, перенесенные в первую часть занятия, сокращают разминку.
Тренер в индивидуальной тренировке выступает как партнер, руководитель и хронометрист; он дает задания, в ходе тренировки поправляет боксера, следит за темпом и временем выполнения упражнений.
Особенно большое значение индивидуальной тренировке следует придавать на последнем этапе подготовительного периода, когда в основном совершенствуются излюбленные технические действия и индивидуально планируется нагрузка.