ВОСПРИЯТИЕ
ЧТО ТАКОЕ ВОСПРИЯТИЕ?
Восприятием называется непрерывная деятельность головного мозга по классификации и определению информации, поступающей от органов чувств. От нашего восприятия событий и явлений окружающей действительности зависят наши ответные реакции на внешние раздражители. Эффективные и квалифицированные действия на тренировках и соревнованиях во многом определяются восприятием.
Способность к восприятию часто может снижаться или полностью блокироваться усталостью, эмоциональным возбуждением, психической неустойчивостью, недостаточной тренированностью, невниманием к деталям и поглощенностью побочными раздражителями.
Нет двух людей, которые одинаково воспринимали бы один и тот же предмет или явление. Некоторые воспринимают события и ситуации в целом, другие предпочитают разбивать их на составляющие. У одних лучше развито визуальное восприятие, а у других осязательное. Многим удается комбинировать различные виды восприятия или переключаться с одного на другой. Чтобы развить собственные навыки восприятия, нужно определить, какой из его видов для вас наиболее приемлем, и сосредоточиться на его оттачивании.
ИСТОЧНИКИ ВОСПРИЯТИЯ
Восприятие является первым звеном в цепочке действий. Прежде чем отреагировать на любое событие, вы должны воспринять его и осознать необходимость ответных действий. Существует четыре ступени восприятия:
1. Обнаружение - осознание наличия внешнего раздражителя.
2. Различение - определение разницы между видами раздражителей.
3. Узнавание - выявление в раздражителе знакомых признаков.
4. Отождествление - выбор ответного действия на раздражитель.
Пример: Во время спарринга соперник наносит вам удар кулаком в живот. Сначала вы должны осознать, что он предпринял действие, требующее от вас ответной реакции (обнаружение). Затем вы должны определить, какое действие соперника требует от вас повышенного внимания и какие действия он предпринимает, чтобы ввести вас в заблуждение (различение). Потом вы сравниваете основное действие соперника с подобными движениями, которым раньше вам уже приходилось противодействовать, и определяете его конечную цель (узнавание). Наконец, вы выбираете наилучший ответ на его действие (отождествление).
КАК ПРИМЕНЯЕТСЯ ВОСПРИЯТИЕ В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ, ЕДИНОБОРСТВАХ
Восприятие является необходимым условием для приобретения технического мастерства. Когда вы изучаете новый прием, ваш мозг классифицирует его на основании того опыта, которым вы уже обладаете. Допустим, вы знаете, как наносить удар кулаком, стоя на месте. Когда вы изучаете нанесение такого же удара в движении вперед, ваш мозг рассматривает оба технических приема как подобные. Такая способность устанавливать подобие между уже известными и новыми приемами значительно ускоряет процесс обучения. Точно определяя и классифицируя информацию, поступающую от органов чувств, вы получаете возможность преобразовать новые для вас понятия в физическое действие.
Восприятие крайне необходимо в таких практиках, где требуется мгновенная реакция на постоянно изменяющиеся внешние раздражители, то есть при спаррингах в единоборствах и самообороне, и менее значимо при отработке таких индивидуальных техник, как удары руками и ногами. Когда вы взаимодействуете с соперником, ваш мозг фиксирует сотни мельчайших деталей и предлагает на них ответные действия. Восприятие низкого уровня развития дает возможность определять только наиболее очевидные раздражители.
Обладая высоким уровнем развития восприятия, вы получаете возможность точно определять все нюансы действий своего соперника или противника и быстро реагировать на них. В спаррингах отрабатывается способность мгновенно замечать малейшие изменения в поведении соперника. Не ограничивайтесь восприятием только зрительных сигналов - обращайте внимание и на звуковые раздражители. Ваша реакция на такие звуковые сигналы, как выкрики противника, может оказаться быстрее реакции, основанной на восприятии зрительных образов.
КАК РАЗВИВАТЬ ВОСПРИЯТИЕ
Поскольку восприятие представляет собой в первую очередь процесс узнавания и ответной реакции, лучшим способом развития его будет моделирование ситуаций, в которых от вас требуется быстрое распознавание действий соперника и такое же быстрое реагирование на них. При многократном повторении подобных ситуаций вы учитесь быстрее узнавать наиболее часто применяемые движения или комбинации движений соперника. Это дает вам возможность определять цель действий соперника и адекватно отвечать на них, не задумываясь, что было бы необходимо в том случае, если бы вы впервые столкнулись с проводимым против вас приемом. Ваша реакция становится быстрее, если вы не оказываетесь перед необходимостью сложного выбора.
Второй путь развития восприятия состоит в постоянном совершенствовании технического мастерства. Выберите ограниченное количество простых приемов и доводите их выполнение до идеального уровня. Если каждый раз перед нанесением удара кулаком вы не будете задумываться о том, как это делается, ваши контратакующие действия станут значительно быстрее и эффективнее, чем атаки неопытного спортсмена.
Пример. Если вы знаете, что традиционной контратакой против удара правой ногой с разворотом является также удар правой ногой с разворотом, и постоянно отрабатываете этот прием, то постепенно доводите его выполнение до автоматизма. Когда вы видите, что соперник проводит против вас удар правой ногой с разворотом, то отвечаете на него, не задумываясь. Если же вы не знаете об этом контратакующем действии и не отрабатываете его, то один раз вы можете ответить ударом правой ногой с разворотом, другой раз - блоком и ударом кулаком, а третий - передним ударом ногой. Чтобы выбрать какое-то одно из этих ответных действий, вам потребуется лишнее время, что существенно снизит скорость реагирования.
Практика и знания - вот основные требования для развития восприятия.
http://www.kentavr-club.ru/training/training7.html