Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Шаолиньское обхлопывание

Хэ Юйцзинь
"Шаолинь юй тайцзи" N5/92
перевод с китайского (C) С.Л.Березнюк
Шаолиньское обхлопывние просто выполнять, но оно очень эффективно. Долговременная тренировка этого упражнения не только укрепляет тело, но и повышает его способность переносить воздействие внешней силы.
Исходное положение: встать прямо.
1.Левая нога приподнимается и топает на месте, правая нога шагает вперед в правую гунбу; одновременно правая ладонь идет по дуге вправо, вверх, влево и вниз, и возвращается к правой ноге, центр ладони обращен вверх, левая ладонь идет вправо, вверх, и мимо внутренней стороны правого предплечья толкает вперед, центр ладони обращен вправо, пальцы направлены вверх на уровне глаз, смотреть на левую ладонь.
2.После микропаузы корпус поворачивается влево вызывая тем самым движение рук, правая ладонь хлопает по животу (с ребром ладони в качестве точки приложения силы); одновременно левая ладонь хлопает по задней части поясницы (с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы).
3.Движение не прекращается, левая ладонь идет вниз и вперед, и с ребром ладони в качестве точки приложения силы хлпает по правой стороне груди, правая ладонь не двигается.
4.Движение не прекращается, правое предплечье с внутренней стороной в качестве точки приложения силы идет подвешенным движением вправо-вверх, левая ладонь выполняет встречный хлопок по правому предплечью, тут же правой предплечье с внешней стороной в качестве точки приложеиня силы наносит удар влево, левая ладонь выполняет встречный хлопок по внешней стороне правого предплечья.
5.Движение не прекращается, левая рука наносит указательным пальцем легкий укол вперед, смотреть на левую руку; одновременно правая ладонь тыльной стороной хлопает по правому бедру.
Затем правая нога с притоптыванием приставляется к левой, левая нога шагает вперед в левую гунбу и упражнение выполняется на другую сторону.
На что надо обратить внимание: 1.При хлопках надо с поясницей в качестве оси вращения вызывать движение рук, сила должна возрастать постепенно. 2.Места хлопков должны устанавливаться на основе требований реального боя. 3.В момент соударения руки с корпусом надо делать резкий выдох.
http://shaolinwushu.narod.ru/
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)