После освоения подготовительных упражнений можно приступить
к перекидке. Главное держать свои руки выпрямленными вверх и лечь на спину
партнера сильно собрав ноги.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka3.GIF)
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka4.GIF)
Повторить упражнение необходимо 5 раз.
САЛЬТО СО СТРАХОВОЧНЫМ ПОЯСОМ
Страховка прыгающего, является важным умением. От опытного
взгляда страхующего зависит уровень продвижения в технике прыжка. На начальном
этапе всегда желательно подбрасывать прыгающего, т.е. когда он оторвался от
земли слегка подбросить его.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka5.GIF)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka6.GIF)
Сделайте лёгкий присест и замах рукам. Если низко
присядете, высоко не прыгните. И не делайте перед прыжком никаких распрыгиваний
на месте, шагов вперёд, спокойно с места присядьте и сделайте высокий прыжок
назад вверх под углом 70 градусов.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka7.GIF)
Одновременно с толчком ногами, сильно махните вверх
выпрямленными руками, резко сгруппируйтесь на 1 секунду.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka9.GIF)
И резко приземлитесь на ноги, и не пытайтесь "искать" землю
руками, придержите руки у груди, от этого техника сильно улучшается. Прыгайте
всегда свежим после подготовительных упражнений. Делайте от одного до 3 подходов
по 5 прыжков, с 10 минутным перерывом между подходами.
Если нет лонжи можно попробовать еще один вариант
страховки. Но, это только для тех кто уже прыгал с лонжей, просто в этот раз
может подстраховать один страховщик.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka12.GIF)
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka13.GIF)
Обхватите страховщика за шею и пусть он вас слегка поможет
подбросить.
Когда вы добились в этом упражнении определенных успехов
можно уже прыгать без лонжи с поддержкой страховщика.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka16.GIF)
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/perekidka18.GIF)
Здесь, если вы не умеете прыгать, страховщику тяжело будет
вас ловить. Поэтому вся страховка заключается в дополнительном подкручивании
прыгающего. Поэтому, прежде чем так прыгать, отпрыгайте необходимое количество
прыжков с лонжей.
Запомните, в акробатике нет мелочей и не торопитесь сразу
прыгать, а то упадете на хребет, а шейные позвонки выдерживают давление лишь 12
кг.
http://www.capoeira-video.info/tehnik2.htm