В этих движениях я обычно в начале делаю шаг вперёд, Вам не
обязательно этого делать, когда выполняете Armada. Я также подчёркиваю шаг
вперёд, чтобы Вы знали, что я прохожу вперёд. Ваша нога при этом намного ниже к
земле, когда Вы делаете шаг вперёд.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/armada2.GIF)
И снова, нога будет намного ниже к земле. Я также вращаюсь
на подушечках ступни, а не на каблуках (пятках). Когда ведущая нога опустилась -
это начальная позиция для удара без шага, Вы начинаете поворачивать корпус.
Всегда держите голову по направлению к цели.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/armada4.GIF)
Также обратите внимание на руки. Я бью правой ногой, значит
моя правая рука должна быть прямой, пока я вращаю корпус, чтобы дать мне
дополнительную инерцию. Когда я резко выбрасываю руку, мой корпус следует за ней
естественно. Когда Вы находитесь спиной к цели, поверните голову, чтобы видеть,
куда Вы будете бить. Вы также можете думать, что Ваша вращающаяся рука будет
направляющей для Вашей ударной ноги. Это сильно мне помогло.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/armada6.GIF)
Ваше тело должно двигаться следующим образом: Руки крутятся
в сторону цели, голова поворачивается, чтобы увидеть цель, а затем корпус
следует за ними. Ноги к цели должны идти в последнюю очередь.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/armada8.GIF)
В этой точке обе руки должны быть прямыми для сохранения
баланса при вращении ноги. Всегда помните, что вращение происходит на подушечках
ступни, а не на каблуке. После некоторой практики попытайтесь как можно ближе
подносить бедро ударной ноги к груди, это даст Вам лучший баланс и выше удар.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/armada10.GIF)
Теперь всё, что Вам остаётся сделать - продолжить
естественное движение ноги вниз и назад, за другую ногу.
![](http://www.v8mag.ru/_kapoera/armada12.GIF)
Когда ударная нога опустится и будет находиться за опорной,
Вы снова готовы сделать Armada ! Делайте 10 повторений на каждую ногу, после
чего меняйте на другую...
http://www.capoeira.zp.ua/moves/armada.htm